La glicemia alta è una patologia sempre più diffusa al giorno d’oggi perchè con la vita stressante che conduciamo anche l’alimentazione non è corretta e incorrere in questo disturbo è sempre più facile. Glicemia alta conosciuta anche come iperglicemia, si manifesta quando i livelli di zucchero presenti nel sangue superano la soglia limite.
Soffrono di questa patologia chi è malato di diabete di tipo 2 e le persone che sono predisposte a volte anche perchè ereditaria. Soffrire di glicemia alta è un problema molto grave e quindi va affrontato con l’ausilio medico e contrastato anche con l’alimentazione, che in questi casi svolge un ruolo cruciale.
Quali sono i sintomi della glicemia alta per chi non sa di averla
Prima di essere diagnosticato il diabete e quindi la glicemia alta, ci sono alcuni sintomi che lasciano presagire che possiamo soffrire di questa patologia e tra questi spiccano la stanchezza, la debolezza, una vista non ottimale e un senso di sete continuativo. Quando si presentano questi sintomi molto probabilmente soffriamo di glicemia alta.
Quindi a quel punto è molto consigliato effettuare tutte le analisi per esserne certi, così da poter seguire una cura e cambiare la nostra alimentazione, facendola diventare molto più sana. Esistono infatti degli alimenti che aiutano a ridurre la glicemia, basta conoscere quali sono e preferirli ad altri nella dieta.
Quali sono i cibi consigliati per ridurre la glicemia alta
Come accennato, l’alimentazione è fondamentale per chi soffre di questa patologia, ma esistono cibi che possono aiutare a far diminuire i livelli di zucchero nel sangue, così da permettere di tenere sempre sotto controllo la glicemia. Quali sono i cibi consigliati da inserire nell’alimentazione di chi soffre di questa patologia?
- Verdure a foglia verde
- Legumi
- Cereali integrali
- Arance
- Pompelmo
- Mele
- Frutti di bosco
- Pesce
Questi sono solo alcuni dei cibi che aiutano a mantenere la glicemia nei livelli standard e farla anche diminuire. Verdure, legumi e cereali integrali sono ricchi di fibre, utilissime per i livelli di glicemia, mentre la frutta elencata apporta poco glicemia. Il pesce è ricco di Omega-3 e manteniene stabili i livelli glicemici. A questi cibi si possono aggiungere anche alcune frutta secca.
In conclusione, la glicemia alta è un problema assolutamente da non sottovalutare, perchè i picchi glicemici possono portare a malattie molto gravi per la nostra salute e anche alla morte, quindi chi ne soffre deve tenerla sempre sotto controllo e nei livelli standard. Oltre alle cure mediche un ruolo fondamentale lo svolge l’alimentazione e i cibi che abbiamo elencato sono perfetti per chi soffre di glicemia alta.
